山歩きを楽しもう

山を楽しむための基本的なことをおさえておきましょう。

山歩きといっても平らな部分を歩くこともあります。平らな部分を歩く時は、姿勢を保ち、力を入れずに歩くようにしましょう。また、歩幅も通常歩くときよりも小さめにしながら歩くと疲れにくくなります。そして、目線もまっすぐ前を見て、足元ばかり見ていないように気をつけてみましょう。足元ばかりみていると姿勢が悪くなり、疲れやすくなってしまいます。ゆっくり大地を踏みしめながら歩きましょう。

山を登るときは、平らな部分を歩くときよりも歩幅を小さくして、自分のペースを守って歩くようにしましょう。仮に、一緒に行っている人が先に行ってしまっても、ペースを速めて歩くと疲れてしまいますので、自分の歩幅とペースは崩さないのが賢明です。急になればなるほど、前屈みになりやすいので姿勢をまっすぐに保ちながら登っていきましょう。山を下る時も同じです。歩幅を小さくしてペースを守りながら下りましょう。

山歩きを楽しむコツは、休憩をきちんと取ることです。1時間に一回程度は休憩を挟むのがベストですが、自分のペースで構いませんので休憩は必ず取りましょう。そうすることで、余裕を持って山歩きをすることができます。また、休憩をする時は、温まっている体が冷えてしまわないようにすることも大切です。休憩時間の取り過ぎもよくありませんので、短い時間で何回か分けて休憩を取りましょう。